Penci Sport plugin only working with the Soledad theme.

హెల్త్ / లైఫ్ స్టైల్ - Telugu News Today

Category: హెల్త్ / లైఫ్ స్టైల్

  • Leg Numbness Causes | కాళ్లలో తరచూ తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయా..? ఇవి ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతాలు కావచ్చు..!

    Leg Numbness Causes | కాళ్లలో తరచూ తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయా..? ఇవి ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతాలు కావచ్చు..!

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​డెస్క్​: Leg Numbness Causes | ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో కూర్చోవడం లేదా పడుకోవడం వల్ల కాళ్లలో తిమ్మిర్లు రావడం సాధారణం. కాసేపు నడిచినట్లయితే ఈ బాధ తగ్గిపోతుంది. కానీ కొందరిలో ఈ సమస్య భంగిమతో సంబంధం లేకుండానే పదేపదే వస్తుంటుంది.

    చాలామంది దీన్ని నీరసం లేదా నీటి కొరతగా భావించి పట్టించుకోరు. ఇలాంటి తిమ్మిర్లు శరీరంలోని కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య లోపాలను సూచించవచ్చని అయితే వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ రకమైన తిమ్మిర్లకు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

    Leg Numbness Causes | పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ డిసీజ్ (PAD)

    నడిచినప్పుడు కాళ్లలో తీవ్రమైన తిమ్మిరి వచ్చి, ఆగిన వెంటనే తగ్గిపోతే అది పెరిఫెరల్ ఆర్టరీ డిసీజ్‌కు సంకేతం కావచ్చు. రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం (ప్లాక్) వల్ల కాళ్లకు తగిన రక్తం, ఆక్సిజన్ అందకపోవడమే దీనికి మూల కారణం. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ అధ్యయనాలు ఈ విషయాన్ని నిర్ధారిస్తున్నాయి. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయడం తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

    సిరల సమస్యలు

    కాళ్లు బరువుగా అనిపించడం, నిలబడినప్పుడు నొప్పి పెరగడం, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు రావడం – ఇవన్నీ సిరల్లోని కవాటాలు సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల జరుగుతాయి. రక్తం గుండె వైపు సాఫీగా ప్రవహించలేక కాళ్లలోనే నిలిచిపోతుంది. దీంతో రక్త ప్రసరణ దెబ్బతిని, నరాలపై ఒత్తిడి పెరిగి తిమ్మిర్లు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

    Leg Numbness Causes
    Leg Numbness Causes

    ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత

    శరీరంలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, క్యాల్షియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌ల స్థాయిలు తగ్గితే కండరాలు సరిగా సంకోచించలేక తిమ్మిర్లు, జలదరింపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మూత్రవిసర్జక మందులు వాడేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా గోచరిస్తుందని మెడ్‌లైన్‌ప్లస్ అధ్యయనాలు తెలియజేస్తున్నాయి.

    నరాల సంబంధిత లోపాలు

    సయాటికా, డయాబెటిక్ న్యూరోపతి లేదా వెన్నెముకపై ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు కాళ్లలో మంట, తిమ్మిరి లేదా సూదులతో పొడిచినట్లు అనిపించేలా చేస్తాయి. నరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మెదడుకు వెళ్లే సంకేతాలు అడ్డంపడతాయి.

    Leg Numbness Causes: మందుల దుష్ప్రభావాలు

    స్టాటిన్‌లు (కొలెస్ట్రాల్ మందులు), ఆస్తమా మందులు, యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ వంటివి కొందరిలో కండరాల తిమ్మిర్లకు కారణమవుతాయి. కొత్త మందు మొదలుపెట్టిన తర్వాత ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

    అధిక శ్రమ మరియు విశ్రాంతి లోపం

    ఎక్కువసేపు నిలబడి పనిచేయడం, తీవ్రమైన వ్యాయామం లేదా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కండరాలు ఒత్తిడికి గురై బిగుసుకుపోతాయి. దీంతో తిమ్మిర్లు, నొప్పులు తలెత్తుతాయి. అంతేకాకుండా థైరాయిడ్ రుగ్మతలు, రక్తహీనత, విటమిన్ బి12 లేదా విటమిన్ డి లోపం వంటివి కూడా కాళ్లలో తిమ్మిర్లకు దారితీస్తాయి. ముఖ్యంగా బి12 లోపం వల్ల పాదాల్లో సూదులతో పొడవడం లాంటి తిమ్మిరి ఎక్కువగా కనిపిస్తుందని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కాళ్లలో తరచూ తిమ్మిర్లు వస్తున్నట్లయితే దాన్ని సాధారణంగా భావించకూడదు. సమయానికి వైద్య సలహా తీసుకోవడం ద్వారా దాగి ఉన్న సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేయించుకోవాలి.

    ఇది కూడా చదవండి..: సామ్‌సంగ్ గెలాక్సీ S26 సిరీస్.. డిజైన్, విశేషాలివే.. విడుదల ఎప్పుడంటే..!

    1. Why Is My Leg Numb? 6 Possible Causes of Leg Numbness – (WebMD)
    2. Numbness in Legs: 8 Causes, Treatment – (Health.com)

  • Constant Fatigue Reasons: రోజంతా నీరసంగా ఉంటుందా.. ఈ లోపం కారణం కావొచ్చంటున్న నిపుణులు..

    Constant Fatigue Reasons: రోజంతా నీరసంగా ఉంటుందా.. ఈ లోపం కారణం కావొచ్చంటున్న నిపుణులు..

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​ డెస్క్​: ఉదయం లేచినప్పటి నుంచి సాయంత్రం వరకు శరీరం నీరసంగా అనిపిస్తుందా.. నిస్తేజంగా ఉండడంతో పాటు ఏ పనీ చేయాలనిపించడం లేదా..

    Constant Fatigue Reasons-1
    Constant Fatigue Reasons

     

    Constant Fatigue Reasons: ఈ లోపం కారణం కావొచ్చంటున్న నిపుణులు..

    అంతేకాకుండా చిన్నచిన్న విషయాలు కూడా జ్ఞాపకం రావడం లేదా.. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు చాలామంది నిద్ర తగ్గిందనో, పని ఒత్తిడి ఎక్కువైందనో అనుకుంటారు. కానీ ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం మాత్రం భిన్నంగా ఉంది. ఈ సమస్యలకు అసలైన కారణం శరీరంలో విటమిన్ బి12 స్థాయిలు తగ్గిపోవడమే అయి ఉండవచ్చని వారు తెలియజేస్తున్నారు. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల ఏర్పడే లక్షణాల గురించి తెలుసుకుందాం..

    విటమిన్ బి12 కీలకం

    విటమిన్ బి12ను శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి కీలకమైన పోషకంగా నిపుణులు పరిగణిస్తారు. ఇది రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. అలాగే నాడీ కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అంతేకాకుండా, డీఎన్ఏ సంశ్లేషణ, శక్తి ఉత్పాదన మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సక్రమ పనితీరుకు ఇది అత్యవసరంగా నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఆహారం ద్వారా ఈ విటమిన్ సరిపడా అందకపోతే శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒక ప్రముఖ అధ్యయనం ప్రకారం.. ఉత్తర భారతదేశంలో దాదాపు 47 శాతం మంది ఈ విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు.

    వీటిలో పుష్కలం

    విటమిన్ బి12 జంతు ఆహార పదార్థాల్లో లభిస్తుంది. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది. మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో ఈ విటమిన్​ సహజంగా తక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో శాఖాహారులు ఎక్కువగా ఈ విటమిన్​ లోపం ఏర్పడుతుంది. అయితే, తృణధాన్యాలు, న్యూట్రిషనల్ ఈస్ట్ విటమిన్ బి12తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శాఖాహారులకు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా చెప్పవచ్చు.

    విటమిన్ బి12 ఉపయోగాలు..

    ఎర్ర రక్త కణాల ఆరోగ్యం: ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు బి12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని లోపం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది.

    నాడీ వ్యవస్థ పరిరక్షణ: నాడుల చుట్టూ ఉండే మైలిన్ షీత్‌ను కాపాడి, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ సాఫీగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

    మెదడు ఆరోగ్యం: జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు మానసిక స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో మెదడు సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

    గుండె ఆరోగ్యం: రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను నియంత్రించి, గుండె జబ్బుల ముప్పును తగ్గిస్తుంది.

    ఇతర ప్రయోజనాలు: మానసిక ఆరోగ్యం, ఎముకల బలం, చర్మం, జుట్టు, గోళ్ల ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా బి12 ముఖ్య పాత్ర వహిస్తుంది.

    విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలు

    ప్రముఖ ఆరోగ్య సంస్థల అధ్యయనాల ప్రకారం.. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల కింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. నిరంతర అలసట మరియు నీరసం, చర్మం పాలిపోవడం లేదా పసుపు రంగు ఏర్పడడం, తరచుగా తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. అలాగే మానసిక కుంగుబాటు లక్షణాలు, జీర్ణసంబంధిత ఇబ్బందులు, ఏకాగ్రత లోపించడం, నోటి పుండ్లు, నాలుక వాపు, ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం లాంటివి కనబడతాయి.

    Constant Fatigue Reasons-2
    Constant Fatigue Reasons-2

    పైలక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. రక్త పరీక్షల ద్వారా విటమిన్ బి12 స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో ఈ సమస్యను నివారించవచ్చు.

    గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇంటర్నెట్​లో దొరికిన సమాచారం ఆధారంగా ప్రచురించారం. మీరు వీటిని పాటించే ముందు మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి రోగి శారీరక స్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడి సూచనలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

    Healthy Diet – health tips: 30 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ళు తప్పక తినవాలసిన Foods!

    Eye health tips | రోజంతా కళ్లద్దాలు ధరిస్తున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు మీరు తెలుసుకోవాల్సిందే..!

  • Horoscope 2026 | 2026 సంవత్సర రాశిఫలాలు.. ఈ రాశుల వారికి అద్భుత ఫలితాలు..!

    Horoscope 2026 | 2026 సంవత్సర రాశిఫలాలు.. ఈ రాశుల వారికి అద్భుత ఫలితాలు..!

    Horoscope 2026 | కొత్త సంవత్సరం 2026 అందరికీ కొత్త ఆశలు, అవకాశాలు మరియు అనుభవాలను తీసుకురానుంది. గ్రహాల స్థానచలనం ఆధారంగా కొందరికి ఈ ఏడాది అనుకూల ఫలితాలు కనిపిస్తుండగా.. మరికొందరు కష్టపడి మెరుగైన ఫలితాలను సాధించాల్సి రానుంది. జీవితంలో అనుకూల దశలు, బలహీన సమయాలు ఎప్పుడు వస్తాయో ముందుగా తెలుసుకోవడం ద్వారా సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు. ఈ రాశిఫలాలు మీకు 2026లో ఏ రంగాల్లో జాగ్రత్త అవసరం, ఏ సమయంలో చర్య తీసుకోవాలి అనే విషయాలను సూచిస్తాయి.

    Horoscope 2026

    Horoscope 2026 | మేష రాశి (Aries)

    2026లో మేష రాశి వారికి మిశ్రమ ఫలితాలు లభించే అవకాశం ఉంది. కొన్ని రంగాల్లో ఆశించిన ఫలితాలు రాకపోవచ్చు. వృత్తి రంగంలో కఠిన పరిశ్రమ అవసరం, అయినా ఫలితాలు కొంత ఆలస్యంగా లేదా తక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఆర్థికంగా ఆదాయం స్థిరంగా ఉంటుంది కానీ పొదుపు కష్టమవుతుంది. ఆస్తి, వాహన సంబంధిత విషయాలు సాధారణంగానే సాగిపోతాయి. విద్యార్థులకు ఈ ఏడాది అనుకూలంగా ఉంటుంది. ప్రేమ, వివాహ జీవితం సాధారణంగా సాగుతుంది. పెళ్లి కాని వారికి మాత్రం మంచి అవకాశాలు కనిపిస్తాయి. కుటుంబ వాతావరణంలో అప్పుడప్పుడు ఒడిదొడుకులు రావొచ్చు. ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం, చిన్న చిన్న అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.

    Horoscope 2026 | వృషభ రాశి (Taurus)

    వృషభ రాశి వారికి 2026 చాలా అనుకూలమైన సంవత్సరంగా కనిపిస్తుంది. చిన్న చిన్న అడ్డంకులు ఎదురైనా, మీ ప్రయత్నాలు సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తాయి. కార్యాలయంలో సహకారంతో పని చేస్తే మంచి గుర్తింపు లభిస్తుంది. ఆర్థికంగా ఆదాయం పెరుగుతుంది. పొదుపు కూడా సాధ్యమవుతుంది. ఆస్తి, వాహన విషయాలు సాధారణంగా సాగుతాయి.. విద్యార్థులు చదువులో మంచి ఫలితాలు సాధిస్తారు. ప్రేమ, వివాహ జీవితంలో సంతృప్తి, ఆనందం ప్రధానంగా ఉంటాయి. కుటుంబంలో శాంతి, సామరస్యం నెలకొంటుంది. ఆరోగ్యం మంచిగా ఉంటుంది, సరైన జాగ్రత్తలతో ఎటువంటి సమస్యలు రావు.

    Horoscope 2026 | మిథున రాశి (Gemini)

    మిథున రాశి వారికి ఈ ఏడాది మిశ్రమ ఫలితాలు లభిస్తాయి. అయితే ఎక్కువగా సానుకూలంగానే ఉంటాయి. వృత్తి లేదా వ్యాపారంలో కొంత ఒడిదొడుకులు ఎదురైనా, ఓర్పుతో అధిగమిస్తే విజయం సాధ్యమవుతుంది. ఆర్థికంగా ఆదాయం పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఆస్తి, వాహన విషయాలు సాధారణంగా సాగిపోతాయి. విద్యార్థులకు చదువులో మంచి సహకారం లభిస్తుంది. ప్రేమ జీవితం సానుకూలంగా ఉంటుంది. అవివాహితులకు మంచి ప్రతిపాదనలు వస్తాయి. వివాహితులు సంబంధాల్లో జాగ్రత్త అవసరం. కుటుంబంలో ఆనందం, సామరస్యం ప్రధానంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యం మిశ్రమంగా ఉంటుంది.

    Horoscope 2026 | కర్కాటక రాశి (Cancer)

    కర్కాటక రాశి వారికి 2026 కొంత సవాళ్లతో కూడిన సంవత్సరంగా ఉండవచ్చు. జాగ్రత్తగా ముందుకు సాగితే మంచి ఫలితాలు సాధ్యమవుతాయి. వృత్తి రంగంలో పనిభారం పెరిగినా, వ్యూహాత్మక నిర్ణయాలతో విజయం సాధించవచ్చు. ఆర్థికంగా ఆదాయం మంచిగా ఉంటుంది కానీ పొదుపు కష్టం. విద్యార్థులకు మిశ్రమ ఫలితాలు. దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే సంతృప్తికరమైన ఫలితాలు వస్తాయి. ప్రేమ సంబంధాల్లో జాగ్రత్త అవసరం. సంవత్సరం రెండవ భాగం వివాహితులకు, వివాహ వయసు వారికి మంచిది. ఆరోగ్యం సాధారణంగా మంచిగా ఉంటుంది.

    Horoscope 2026 | సింహ రాశి (Leo)

    సింహ రాశి వారికి మిశ్రమ ఫలితాలు లభిస్తాయి. సంవత్సరం మొదటి భాగం బాగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. వృత్తి రంగంలో కొన్ని అడ్డంకులు ఎదురైనా అధిగమించి విజయం సాధిస్తారు. ఆర్థికంగా మొదటి భాగంలో ఆదాయం, పొదుపు బాగుంటాయి. రెండవ భాగంలో ఖర్చులు పెరుగుతాయి. ఆస్తి విషయాలు సాధారణం. విద్యార్థులకు మొదటి భాగం అనుకూలం, రెండవ భాగం దూరంగా చదువుకునే వారికి మంచిది. ప్రేమ, వివాహ జీవితం మొదటి భాగంలో బాగుంటుంది. కుటుంబ జీవితం సాధారణం. ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ అవసరం.

    Horoscope 2026 | కన్య రాశి (Virgo)

    కన్య రాశి వారికి మిశ్రమ ఫలితాలు లభిస్తాయి. కొన్ని రంగాల్లో లాభాలు, మరికొన్నింట్లో సవాళ్లు ఎదురవుతాయి. వృత్తి రంగంలో జాగ్రత్తగా పని చేస్తే విజయం సాధ్యం. ఆర్థికంగా బలోపేతం అవుతుంది. ఆస్తి కొనుగోళ్లకు అనుకూలం. విద్యార్థులు తమ కృషికి తగిన ఫలితాలు పొందుతారు. సంవత్సరం చివరి భాగంలో వివాహ, వైవాహిక విషయాలు శుభప్రదంగా ఉంటాయి. డిసెంబర్‌లో జాగ్రత్త వహించాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. కుటుంబ జీవితం ప్రశాంతంగా సాగుతుంది. ఆరోగ్యంపై ఏడాది పొడవునా శ్రద్ధ వహించాలి.

    Horoscope 2026 | తులా రాశి (Libra)

    తులా రాశి వారికి 2026 ఎక్కువగా అనుకూలమైన సంవత్సరం. కొన్ని చిన్న సమస్యలు ఎదురైనా మంచి ఫలితాలు లభిస్తాయి. వృత్తి రంగంలో ప్రయత్నాలకు తగిన గుర్తింపు వస్తుంది. ఆర్థికంగా సమస్యలు ఉండవు. ఆస్తి కొనుగోళ్లకు మంచి సమయం. విద్యార్థులు కొద్దిగా దృష్టి తగ్గించవచ్చు. ప్రేమ సంబంధాల్లో కొన్ని అపార్థాలు రావచ్చు. వివాహ, వైవాహిక జీవితం శుభప్రదం. కుటుంబ జీవితం సమతుల్యంగా ఉంటుంది. సరైన ఆహారం, జీవనశైలితో ఆరోగ్యం మంచిగా ఉంటుంది.

    Horoscope 2026 | వృశ్చిక రాశి (Scorpio)

    వృశ్చిక రాశి వారికి మిశ్రమ ఫలితాలు. మొదటి భాగం కొంత సవాలుగా, రెండవ భాగం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. నవంబర్, డిసెంబర్‌లో జాగ్రత్త అవసరం. వృత్తి రంగంలో అడ్డంకులు ఎదురైనా అనుభవంతో అధిగమించవచ్చు. ఆర్థికంగా రెండో భాగం మంచిది. ఆస్తి కొనుగోళ్లలో ఆటంకాలు రావచ్చు. విద్యార్థులు కష్టపడాలి. ప్రేమ సంబంధాల్లో సమతుల్యత కాపాడుకోవాలి; రెండవ భాగం అనుకూలం. కుటుంబ జీవితం శాంతియుతంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యం సున్నితంగా ఉండవచ్చు, జాగ్రత్త అవసరం.

    Horoscope 2026 | ధనుస్సు రాశి (Sagittarius)

    ధనుస్సు రాశి వారికి మిశ్రమ ఫలితాలు. ఏడాది పొడవునా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వృత్తి రంగంలో అంకితభావం, దృష్టి అవసరం. ఆర్థికంగా సాధారణం; ఆస్తి పెట్టుబడులు వాయిదా వేయడం మంచిది. విద్యార్థులు కృషికి తగిన ఫలితాలు పొందుతారు. మొదటి భాగం సాధారణ విద్యార్థులకు, రెండో భాగం ఉన్నత చదువులకు మంచిది. ప్రేమ, వివాహ జీవితంలో సామరస్యం ఉంటుంది. కుటుంబ జీవితం ప్రశాంతం. ఆరోగ్యంపై రెండవ భాగంలో ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

    Horoscope 2026 | మకర రాశి (Capricorn)

    మకర రాశి వారికి సాధారణంగా అనుకూలమైన సంవత్సరం. కొన్ని సవాళ్లు ఎదురైనా సానుకూల ఫలితాలు ఎక్కువ. వృత్తి, వ్యాపారంలో ప్రయత్నాలు విజయవంతమవుతాయి. ఆర్థికంగా ఆదాయం స్థిరంగా ఉంటుంది. ఆస్తి కొనుగోళ్లకు కొంత ప్రయత్నం అవసరం. విద్యార్థులు అంకితభావంతో ఫలితాలు పొందుతారు. ప్రేమ సంబంధాల్లో గౌరవం కాపాడితే మంచిది. రెండవ భాగం శుభప్రదం. కుటుంబంలో అపార్థాలు నివారించాలి. సమతుల్య ఆహారంతో ఆరోగ్యం మంచిగా ఉంటుంది.

    Horoscope 2026 | కుంభ రాశి (Aquarius)

    కుంభ రాశి వారికి కొంత సవాలుతో కూడిన సంవత్సరం. జాగ్రత్తగా సాగితే సమతుల్య ఫలితాలు లభిస్తాయి. వృత్తి రంగంలో అంకితభావం అవసరం. ఆర్థికంగా అస్థిరత ఉండవచ్చు, పొదుపు కష్టం. ఆస్తి పెట్టుబడులకు అనుకూలం కాదు. విద్యార్థులకు దృష్టి సారిస్తే మంచి ఫలితాలు. ప్రేమ, వివాహ జీవితంలో మొదటి భాగం బాగుంటుంది. రెండవ భాగంలో జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. కుటుంబంలో చిన్న చిన్న అవాంతరాలు రావొచ్చు. ఆరోగ్యంపై ఏడాది పొడవునా శ్రద్ధ వహించాలి.

    Horoscope 2026 | మీన రాశి (Pisces)

    మీన రాశి వారికి మిశ్రమ ఫలితాలు లభిస్తాయి. కొన్ని రంగాల్లో సానుకూలంగా ఉంటుంది. మరికొన్నింట్లో పలు సవాళ్లు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. వృత్తి, ఆరోగ్యం మధ్య సమతుల్యత కాపాడుకోవాలి. ఆర్థికంగా రెండవ భాగం మంచిది. విద్యార్థులకు రెండో భాగం విజయవంతం. ప్రేమ, వివాహ విషయాలు జులై నుంచి డిసెంబర్ వరకు శుభప్రదమైన సమయం. కుటుంబ సంబంధాలు అవగాహనతో నిర్వహిస్తే సామరస్యం ఉంటుంది. ఆరోగ్యంపై అదనపు శ్రద్ధ అవసరం.

    గమనిక : మేం అందించిన ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది మత విశ్వాసాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంటర్నెట్​లో లభించిన సమాచారం ఆధారంగా దీనిని ప్రచురించాం. వీటికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. తెలుగున్యూస్​టుడే వీటిని ధృవీకరించడం లేదు. వీటిని ఎంత వరకు విశ్వసించాలనేది మీ వ్యక్తిగతం.

  • ragi rotti | రాగి రొట్టెలు సాఫ్ట్​గా రావాలంటే.. ఈ చిన్న చిట్కా పాటించి చూడండి..!

    ragi rotti | రాగి రొట్టెలు సాఫ్ట్​గా రావాలంటే.. ఈ చిన్న చిట్కా పాటించి చూడండి..!

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​డెస్క్​: ragi rotti | ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం పెద్ద సవాలుగా మారింది. అందుకే చాలామంది పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే సాంప్రదాయ ఆహార పదార్థాల వైపు మళ్లుతున్నారు. అలాంటి వాటిలో రాగి రొట్టెలు ప్రముఖమైనవి. రాగి పిండిలో కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. దీంతో బరువు తగ్గాలనుకునే వారితో పాటు మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇవి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి.

    అయితే రాగి రొట్టెలు తయారు చేసేటప్పుడు చాలామంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. పిండి ముద్ద గట్టిగా అయిపోవడం లేదా చపాతి చేస్తున్నప్పుడు చిట్లిపోవడం లాంటివి జరుగుతుంటాయి. కానీ సరైన పద్ధతిని అనుసరిస్తే, గోధుమ రొట్టెల్లా మెత్తగా, పొరలు పొరలుగా సులభంగా చేసుకోవచ్చు. ఈ చిన్న చిట్కాలతో దూది మెత్తని రాగి రొట్టెలు ఎలా చేసుకోవాలో తెలుసుకుందామా..!

    Ragi rotti

    ragi rotti | కావాల్సిన పదార్థాలు

    • రాగి పిండి – ఒక కప్పు
    • నీళ్లు – ఒక కప్పు
    • నూనె లేదా నెయ్యి – ఒక టీస్పూన్
    • ఉప్పు – రుచికి తగినంత

    Ragi rotti

    ragi rotti | తయారీ విధానం

    • ముందుగా గిన్నెలో ఒక కప్పు నీటిని స్టవ్ మీద పెట్టి మరిగించండి. ఆ తర్వాత నీళ్లు మరుగుతున్నప్పుడు అందులో రుచికి సరిపడా ఉప్పు, ఒక టీస్పూన్ నూనె లేదా నెయ్యి వేయండి. నూనె వేయడం ద్వారా రొట్టెలు ఎక్కువ సేపు సాఫ్ట్​గా ఉంటాయి.
    • నీళ్లు బాగా మరిగిన తర్వాత మంటను తగ్గించి లేదా స్టవ్ ఆఫ్ చేయాలి. వెంటనే రాగి పిండిని ఆ వేడి నీటిలో కలపండి. గరిటె లేదా విస్క్‌తో ముద్దలు లేకుండా బాగా కలియబెట్టారు. ఆ తర్వాత గిన్నెకు మూత పెట్టి 5 నుంచి 10 నిమిషాలు పక్కన ఉంచండి.
    • పిండి గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత ఒక పెద్ద ప్లేట్‌లోకి తీసుకోవాలి. చేతులతో బాగా మర్దించి పిసకండి. ఎంత ఎక్కువగా పిసికితే రొట్టె అంత సాఫ్ట్​గా వస్తుంది. చేతికి కొద్దిగా నూనె రాసుకుని మెత్తని ముద్దలా తయారు చేసుకోండి.
    • ఈ ముద్దను చిన్న చిన్న ఉండలుగా చేసుకుని.. పొడి రాగి పిండి లేదా గోధుమ పిండి చల్లుకుంటూ చపాతీ కర్రతో మెల్లగా తాల్వండి. వేడి నీటిలో కలిపినందువల్ల రొట్టె అంచులు పగలకుండా చక్కగా ఉంటుంది.
    • పెనం వేడెక్కిన తర్వాత రొట్టెను వేసి, ఒక వైపు బుడగలు వచ్చాక మరో వైపు తిప్పండి. రెండు వైపులా కాలిన తర్వాత మెత్తటి గుడ్డతో అంచులు ఒత్తితే బాగా పొంగుతుంది. లేదా నేరుగా మంట మీద కాల్చినా పూరీలా ఉబ్బుతుంది.

    ragi rotti | టెస్టీగా..

    ఈ రాగి రొట్టెలను పప్పు, పచ్చళ్లు, వంకాయ కూర లేదా ఏదైనా కర్రీతో తింటే అద్భుతంగా ఉంటుంది. లంచ్ బాక్స్‌లో పెట్టుకుపోయినా గంటల తర్వాత కూడా సాఫ్ట్​గానే ఉంటాయి. ఈ సులభమైన చిట్కాతో ఆరోగ్యవంతమైన రాగి రొట్టెలను ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోండి.

    ఇది కూడా చదవండి..: stainless steel containers | స్టీల్ పాత్రల్లో నిల్వ చేయకూడని ఫుడ్​ ఐటమ్స్​ ఇవే.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి..!

    మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : WhatsappFacebookTwitterArattai

  • Home remedies for mouth ulcers | నోటి పుండ్లతో తరచూ ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఇంటి వైద్యంతో సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు..!

    Home remedies for mouth ulcers | నోటి పుండ్లతో తరచూ ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఇంటి వైద్యంతో సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు..!

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​ డెస్క్​: Home remedies for mouth ulcers | విటమిన్ల లోపం, మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, మహిళల్లో నెలసరి సమయంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, శరీరంలో అధిక వేడి, ఇలాంటి అనేక కారణాల వల్ల చాలా మంది నోటి పుండ్ల బారిన పడుతుంటారు. ఈ చిన్న పుండ్లు మాట్లాడడం, తినడం, నీళ్లు తాగడం కూడా కష్టతరం చేస్తాయి. మందుల కోసం బయటకు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా, మన వంటింట్లోనే ఉన్న సహజ పదార్థాలతో ఈ ఇబ్బంది నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

    Home remedies for mouth ulcers

    Home remedies for mouth ulcers | తులసి ఆకులు..

    పవిత్రమైన తులసి మొక్క ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఔషధం. దీని ఆకుల్లో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ 4-5 సార్లు 8-10 తులసి ఆకులను శుభ్రంగా కడిగి నమలడం లేదా ఆకులను నీళ్లలో మెత్తగా నమిలి ఆ నీటితో పుక్కిలించడం వల్ల నోటి పుండ్లు త్వరగా తగ్గుతాయి. అనేక అంతర్జాతీయ పరిశోధనలు తులసిని నోటి రుగ్మతలకు సహజ చికిత్సగా గుర్తించాయి.

    Home remedies for mouth ulcers

    Home remedies for mouth ulcers | సహజ తేనె..

    తేనెలో ఉండే యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు గాయాలను త్వరగా మాన్పుతాయి. నోటి పుండ్లపై రోజూ 3-4 సార్లు కాస్త తేనె రాయడం వల్ల నొప్పి, మంట తగ్గి, ఇన్ఫెక్షన్ నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది. మరింత శక్తినిచ్చేందుకు చిటికెడు పసుపును తేనెలో కలిపి రాయవచ్చు. పిల్లల్లో కూడా తేనె సురక్షితమైన, ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా నిరూపితమైంది.

    Home remedies for mouth ulcers | కొబ్బరి – బహుముఖ ఔషధం

    కొబ్బరి నూనెను పుండ్లపై సున్నితంగా రాయడం వల్ల తేమ నిలువరించి, నొప్పి తగ్గుతుంది. ఎండు కొబ్బరి ముక్కలు నమలడం లేదా రోజూ రెండు మూడు లేత కొబ్బరి బోండాల నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరంలోని అధిక వేడి తగ్గి, పుండ్లు త్వరగా మాయమవుతాయి.

    Home remedies for mouth ulcers | గసగసాలు

    శరీర వేడిని తగ్గించడంలో గసగసాలకు ఎటువంటి సాటి లేదు. ఒక టీస్పూన్ గసగసాల పొడిని అంతే మోతాదు పంచదారతో కలిపి రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తీసుకుంటే నోటి పుండ్లు గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

    Home remedies for mouth ulcers | ఇతర సహజ సలహాలు

    • పుండ్లపై ఐస్ ముక్కలతో సున్నితంగా రుద్దితే తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
    • లవంగం నమలడం లేదా లవంగం నూనె రాయడం వల్ల యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ ప్రభావం వలన నొప్పి తగ్గుతుంది.
    • రోజూ గోరువెచ్చని నీటితో ఎక్కువసార్లు పుక్కిలించడం అత్యంత సులభమైన మార్గం.
    • మజ్జిగ ఎక్కువగా తాగడం లేదా పుండ్లపై నెయ్యి రాయడం కూడా ఉపయోగకరం.
    • పచ్చి ఉల్లిపాయలు తినడం, విటమిన్ సి, బి12 అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం సహాయకారి.
    • టీ, కాఫీ, మాంసాహారం, అధిక మసాలా ఆహారం తాత్కాలికంగా తగ్గించడం మంచిది.
    • ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు పళ్లు శుభ్రంగా తోముకోవడం, ఫ్లాసింగ్ చేయడం, మూడు నెలలకోసారి బ్రష్ మార్చడం వంటి నోటి పరిశుభ్రత అలవాట్లు పుండ్లు రాకుండా కాపాడతాయి.

    గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇంటర్నెట్​లో దొరికిన సమాచారం ఆధారంగా ప్రచురించారం. మీరు వీటిని పాటించే ముందు మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి రోగి శారీరక స్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడి సూచనలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

    ఇది కూడా చదవండి..: Winter Asthma Care Tips | చలికాలంలో ఆస్థమాతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారా.. అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న నిపుణులు!

    మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : WhatsappFacebookTwitterArattai

  • stainless steel containers | స్టీల్ పాత్రల్లో నిల్వ చేయకూడని ఫుడ్​ ఐటమ్స్​ ఇవే.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి..!

    stainless steel containers | స్టీల్ పాత్రల్లో నిల్వ చేయకూడని ఫుడ్​ ఐటమ్స్​ ఇవే.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి..!

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​ డెస్క్​: stainless steel containers | ప్రాచీన కాలంలో మన పూర్వీకులు వంటకు, నిల్వకు మట్టి పాత్రలే వాడేవారు. కానీ ఆధునిక జీవనశైలితో పాటు అల్యూమినియం, స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ పాత్రలు ఇళ్లలో ఎక్కువైపోయాయి. గ్రామాల్లో కూడా ఇప్పుడు స్టీల్ వస్తువులే ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. ఎందుకంటే ఇవి దీర్ఘకాలం మన్నికగా ఉంటాయి. శుభ్రం చేయడం సులువు. అయితే ఈ సౌలభ్యం వెనుక కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలు దాగి ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు.

    స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ పాత్రలు సాధారణంగా సురక్షితమే అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆమ్ల (యాసిడ్) లేదా ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలతో రసాయనిక చర్య జరిగి, స్టీల్‌లోని లోహ అంశాలు (క్రోమియం, నికిల్, ఇనుము మొ.) స్వల్ప మోతాదులో ఆహారంలో కలిసే అవకాశం ఉంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం కావొచ్చు, రుచి–వాసన కూడా మారిపోతుంది. అందుకే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను స్టీల్ డబ్బాల్లో ఎక్కువ సేపు నిల్వ చేయడం మానేయడం మంచిది.

    stainless steel containers

    stainless steel containers | పచ్చళ్లు

    భారతీయ వంటలో పచ్చళ్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. వీటిలో ఉప్పు, మసాలా, నూనెతో పాటు పుల్లని రసం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆమ్లత్వం, ఉప్పు స్టీల్‌తో స్పందించి పాత్రను తుప్పు పట్టిస్తుంది. ఫలితంగా లోహ రేణువులు పచ్చడిలో కలిసి ఆరోగ్యానికి హాని చేకూర్చవచ్చు. అందుకే ఎప్పటి నుంచో మన పెద్దలు పచ్చళ్లను గాజు లేదా పింగాణీ వాటిల్లోనే నిల్వ చేసేవారు. ఇప్పుడు కూడా అదే పద్ధతిని అనుసరించడం ఉత్తమం.

    stainless steel containers | పుల్లని ఆహార పదార్థాలు

    నిమ్మకాయ, టమాటో, చింతపండు, ఉసిరి వంటి పుల్లని పదార్థాల్లో సిట్రిక్ యాసిడ్, మరియు మాలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని స్టీల్ డబ్బాలో ఎక్కువ సేపు నిల్వ చేస్తే ఆమ్లం స్టీల్‌ను కరిగించి విషకరమైన సమ్మేళనాలు ఏర్పరుస్తుంది. ఫలితంగా ఆహారం చేదుగా మారడంతో పాటు గుండెల్లో మంట, అజీర్తి, గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఇలాంటి పుల్లని గ్రేవీలు, రసాలను గాజు బాటిల్స్ లేదా ఫుడ్-గ్రేడ్ ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో మాత్రమే భద్రపరచాలి.

    stainless steel containers

    stainless steel containers | పెరుగు, పెరుగుతో చేసిన వంటకాలు

    పెరుగు సహజంగానే ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. స్టీల్ డబ్బాలో నిల్వ చేస్తే త్వరగా పులిసిపోతుంది. రుచి–వాసన పోతుంది, పోషక విలువలు కూడా తగ్గుతాయి. అందుకే మన ఇళ్లలో ఇప్పటికీ పెరుగును మట్టి లేదా గాజు పాత్రలోనే పెట్టే సంప్రదాయం ఉంది. మట్టి పాత్ర అయితే పెరుగు చల్లగా, తాజాగా ఎక్కువ రోజులు ఉంటుంది.

    stainless steel containers | తాజా పండ్లు (ముఖ్యంగా ఆమ్లత్వం ఎక్కువ ఉన్నవి)

    ఆపిల్, నారింజ, ద్రాక్ష, కివీ వంటి పండ్లను స్టీల్ డబ్బాలో పెడితే త్వరగా నల్లబడతాయి లేదా మృదువుగా మారి పాడైపోతాయి. స్టీల్ ఉపరితలం తేమను పీల్చుకుని పండ్లలో ఆక్సిడేషన్ వేగంగా జరిగేలా చేస్తుంది. అందుకే ఫ్రిజ్‌లో ఉన్నా సరే, పండ్లను ప్లాస్టిక్ లేదా గాజు ట్రేల్లోనే ఉంచడం మంచిది.

    stainless steel containers | తేనె

    తేనెలో సహజ ఆమ్లాలు ఉంటాయి. స్టీల్‌తో ఎక్కువ కాలం సంబంధం ఉంటే స్వల్పంగా లోహ రుచి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే సంప్రదాయంగా తేనెను గాజు బాటిల్స్‌లోనే నిల్వ చేస్తారు.

    స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్ పాత్రలు వంటకు, సాధారణ నిల్వకు ఎంతో ఉపయోగకరం అయినప్పటికీ, ఆమ్లత్వం ఎక్కువ ఉన్న ఆహార పదార్థాలతో జాగ్రత్త అవసరం. గాజు, మట్టి, లేదా ఫుడ్-గ్రేడ్ ప్లాస్టిక్ పాత్రలు ఈ సందర్భాల్లో ఎప్పుడూ సురక్షితమైన, ఆరుచికరమైన ఎంపికలు. చిన్న జాగ్రత్తతోనే మన ఆహారం రుచికరంగా, ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.

    ఇది కూడా చదవండి..: soft chapatis all day | చపాతీలు చేసిన కొద్దిసేటికే గట్టిగా అవుతున్నాయా.. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు సాఫ్ట్​గా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!

    మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : WhatsappFacebookTwitterArattai

  • Eye health tips | రోజంతా కళ్లద్దాలు ధరిస్తున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు మీరు తెలుసుకోవాల్సిందే..!

    Eye health tips | రోజంతా కళ్లద్దాలు ధరిస్తున్నారా.. అయితే ఈ విషయాలు మీరు తెలుసుకోవాల్సిందే..!

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​డెస్క్​: Eye health tips | కళ్లు మన శరీరంలో అత్యంత సున్నితమైన, ముఖ్యమైన భాగం. కళ్ల ద్వారానే మనం ప్రపంచాన్ని గ్రహిస్తాం. నేటి డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్‌ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టీవీ స్క్రీన్లతో గడిపే సమయం గణనీయంగా పెరిగిపోయింది. ఫలితంగా హ్రస్వదృష్టి, దూరదృష్టి, ఆస్టిగ్మాటిజం వంటి సమస్యలు చిన్న వయసులోనే ప్రారంభమవుతున్నాయి. దీంతో కళ్లద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు రోజువారీ జీవితంలో అనివార్యమైపోయాయి. అయితే ఈ కళ్లద్దాలను రోజంతా ధరించడం వల్ల చూపు మరింత దెబ్బతింటుందని, కళ్లు వాటికి బానిసైపోతాయని చాలామంది భయపడుతుంటారు. ఇది నిజమేనా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు తెలుసుకుందాం..

    కంటి వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. సరైన పవర్‌తో తయారైన కళ్లద్దాలను ఎంతసేపు ధరించినా చూపు తగ్గదు, కళ్లు బలహీనం కావు. బదులుగా సరైన దిద్దుబాటు లెన్సులు ధరించడం వల్ల కంటిపై పడే అనవసర ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. తలనొప్పి, కళ్ల అలసట వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. చూపులో మార్పు రావడానికి ప్రధాన కారణాలు వయసు పెరగడం, మధుమేహం, థైరాయిడ్, రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు లేదా జన్యుపరమైన అంశాలే కానీ కళ్లద్దాలు కాదు.

    Eye health tips | కంప్యూటర్ ముందు గంటలకొద్దీ కూర్చుంటే..

    స్క్రీన్ వైపు ఎక్కువ సమయం చూడటం వల్ల కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్) వస్తుంది. దీని లక్షణాలు.. కళ్లు ఎండిపోవడం, ఎర్రబడటం, తలనొప్పి, మెడ నొప్పి, చూపు మసకబారడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కానీ ఇవి శాశ్వతంగా చూపును దెబ్బతీసే సమస్యలు కావు. సరైన అలవాట్లు పాటిస్తే ఈ ఇబ్బందులు తగ్గుతాయి.

    Eye health tips | వీటిని పాటిస్తే మేలు..

    • ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి. ఇది కళ్లకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
    • స్క్రీన్‌ను కంటి స్థాయి కంటే కొంచెం కింద ఉంచండి.
    • గదిలో తగినంత వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి (ఎక్కువ చీకటి లేదా ఎక్కువ కాంతి రెండూ హానికరమే).
    • ప్రతి గంటకు ఒకసారి కళ్లు మూసుకొని 30 సెకన్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
    • ఆర్టిఫిషియల్ టియర్ డ్రాప్స్ వాడకం గురించి డాక్టర్‌ను అడగండి.

    Eye health tips | కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఆహారం

    విటమిన్ A, లుటీన్, జియాజాంథిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. క్యారెట్, పాలకూర, బ్రకోలీ, కాలే, గుడ్లు, చేపలు, బత్తాయి, నారింజ, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

    సరైన పవర్ కళ్లద్దాలను రోజంతా ధరించడం ఎటువంటి హాని కలిగించదు. బదులుగా కళ్లకు సౌకర్యాన్ని, స్పష్టమైన దృష్టిని అందిస్తుంది. అపోహలకు భయపడకుండా, నిపుణుల సలహా మేరకు కంటి సంరక్షణ చర్యలు తీసుకుంటే చూపు ఎప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

    ఇది కూడా చదవండి..: Winter Asthma Care Tips | చలికాలంలో ఆస్థమాతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారా.. అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న నిపుణులు!

    మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : WhatsappFacebookTwitterArattai

  • Winter Asthma Care Tips | చలికాలంలో ఆస్థమాతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారా.. అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న నిపుణులు!

    Winter Asthma Care Tips | చలికాలంలో ఆస్థమాతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారా.. అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న నిపుణులు!

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​డెస్క్​: Winter Asthma Care Tips | ఆస్థమా అనేది దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధి. సాధారణంగా దీన్ని ఉబ్బసం అని పిలుస్తూ ఉంటాం. ఒకసారి ఈ సమస్య మొదలైతే జీవితాంతం కొనసాగే అవకాశం ఉంటుంది. చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత గణనీయంగా తగ్గిపోవడంతో పాటు పొడి, చల్లని గాలి ప్రవాహం పెరగడంతో ఆస్థమా (Asthma) లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఊపిరితిత్తుల్లో గాలి మార్గాలు ఇరుకైపోవడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, రాత్రిపూట దగ్గు, గురక మరియు తీవ్రమైన ఆయాసం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

    అమెరికాకు చెందిన నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ( పరిశోధనల ప్రకారం.. చల్లని వాతావరణం, గాలి కాలుష్యం మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు ఆస్థమా రోగుల్లో దాడులను రెచ్చగొట్టే ప్రధాన కారకాలు. కాబట్టి ఈ ఋతువులో రోగులు అత్యంత అప్రమత్తంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణులు మరింత జాగ్రత్తలు పాటించాల్సి ఉంటుంది.

    Winter Asthma Care Tips

    Winter Asthma Care Tips | చలికాలంలో పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు

    చలికాలంలో వెచ్చని దుస్తులు ధరించండి. మెడ, తల, చెవులు, ముక్కు భాగాలు చల్లని గాలికి తగలకుండా స్కార్ఫ్, మఫ్లర్, టోపీ, చేతి తొడుగులు వాడండి. వులెన్ లేదా థర్మల్ దుస్తులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను కాపాడుతాయి.

    Winter Asthma Care Tips | ఉదయం త్వరగా బయటకు రావద్దు

    తెల్లవారుజామున ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా తగ్గి ఉంటుంది. కనీసం ఎండ కాస్తా వరకు ఇంట్లోనే ఉండటం మంచిది. ఉదయం త్వరంగా బయటకు రాకూడదు. సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత కూడా బయటకు వెళ్లేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

    Winter Asthma Care Tips | గోరువెచ్చని నీరు తాగండి

    రోజుకు 8–10 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటిని తాగండి. దీనివల్ల శ్వాస మార్గాలు తేమగా ఉండి, ఇరుకైపోకుండా కాపాడుకోవచ్చు. అదనంగా అల్లం టీ, తులసి టీ, మిరియాల రసం వంటివి ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు.

    ఇన్‌హేలర్‌ను సిద్ధంగా ఉంచుకోండి

    డాక్టర్ సూచించిన మేరకు ప్రివెంటివ్ ఇన్‌హేలర్ (నీలిరంగు) లేదా రిలీవర్ ఇన్‌హేలర్ (ఆకుపచ్చ) ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంచుకోండి. లక్షణాలు తీవ్రమైతే వైద్యుల సూచనల ప్రకారం వాడండి.

    శ్వాస వ్యాయామాలు ఆచరించండి

    ప్రాణాయామం (అనులోమ విలోమ, భ్రామరీ, కపాలభాతి), డీప్ బ్రీతింగ్, పర్స్డ్ లిప్ బ్రీతింగ్ వంటివి ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. రోజూ 10–15 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ఎంతో ఉపయోగకరం.

    ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ

    చలికాలంలో జలుబు, ఫ్లూ, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు ఆస్థమాను మరింత పెంచుతాయి. కాబట్టి మాస్క్ ధరించండి. తరచూ సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోండి. జలుబు ఉన్నవారి నుంచి దూరంగా ఉండండి. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం గురించి డాక్టర్‌ను అడగండి.

    కెఫీన్‌కు దూరంగా ఉండండి

    టీ, కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి. వీటిలో ఉండే అధిక కెఫీన్ గుండె వేగాన్ని పెంచి శ్వాస సమస్యలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు. బదులుగా మూలికల టీలు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే పొగ, సిగరెట్ ధూమం, ఐస్‌క్రీమ్, కోల్డ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల శ్వాస మార్గాలను ఇరుకును చేస్తాయి.

    ఇంటి పరిసరాలు శుభ్రంగా ఉంచండి

    దుమ్ము, పొగ, ధూళి, పెంపుడు జంతువుల రోమాలు, ఫంగస్ ఆస్థమాను పెంచుతాయి. వీక్లీ వెట్ క్లీనింగ్ చేయండి. బెడ్ షీట్స్‌ను వేడి నీటిలో ఉతకండి. గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ వాడొచ్చు (అధిక తేమ కూడా సమస్య కాకుండా చూసుకోండి).

    ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తగ్గించండి

    ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, అధిక ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉన్న ఆహారం శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.

    లక్షణాలు ఎక్కువైతే ఆలస్యం చేయకుండా వెంటనే ఛాతీ వైద్యుడిని లేదా పల్మనాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

    గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇంటర్నెట్​లో దొరికిన సమాచారం ఆధారంగా ప్రచురించారం. మీరు వీటిని పాటించే ముందు మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి రోగి శారీరక స్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడి సూచనలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

    ఇది కూడా చదవండి..: Winter Blues Natural Remedies | చలికాలంలో మూడీగా ఉంటున్నారా.. వింటర్ బ్లూస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి సహజ మార్గాలివే..!

    మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : WhatsappFacebookTwitterArattai

  • Side Effects of Mobile Phones | స్మార్ట్‌ఫోన్లలో బందీ అవుతున్న బాల్యం.. తల్లిదండ్రులు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న నిపుణులు

    Side Effects of Mobile Phones | స్మార్ట్‌ఫోన్లలో బందీ అవుతున్న బాల్యం.. తల్లిదండ్రులు ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న నిపుణులు

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​ డెస్క్​: Side Effects of Mobile Phones | గతంలో పిల్లలకు అన్నం తినిపించేటప్పుడు జానపద కథలు, జోలపాటలు, ఊయలలూగిస్తూ ఆడించేవారు. కానీ ఈ రోజుల్లో ఆ ఓపిక తల్లిదండ్రులకు లేకపోవడం, లేదా ఇంటర్నెట్ యుగంలో పిల్లల్ని నిశ్శబ్దంగా ఉంచే సులభమైన మార్గంగా స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఇచ్చేస్తున్నారు. ఫలితంగా చిన్న పిల్లల చేతిలో ఎప్పుడూ మొబైల్ ఫోన్ ఉంటూ, యూట్యూబ్ షార్ట్స్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ రీల్స్‌లో మునిగిపోతున్న దృశ్యం ప్రతి ఇంటా కనిపిస్తోంది. ఇది పిల్లల శారీరక, మానసిక, మేధో అభివృద్ధిని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోందని పలు అధ్యయనాలు, వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా పదేళ్ల లోపు పిల్లలు ఈ డిజిటల్ వ్యసనానికి ఎక్కువగా బలవుతున్నారు.

    Side Effects of Mobile Phones | కంటి ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం

    అధిక స్క్రీన్ టైం వల్ల పిల్లల్లో కంటి సమస్యలు ఆందోళనకరంగా పెరుగుతున్నాయి. కళ్లు పొడిబారడం, ఎర్రబారడం, నీళ్లు కారడం, తలనొప్పి, కంటి మంట – ఇవన్నీ సాధారణ లక్షణాలుగా మారాయి. అతి చిన్న వయసులోనే మయోపియా (దూరదృష్టి లోపం) పెరుగుతోంది. నిపుణుల అంచనా ప్రకారం.. పదేళ్ల లోపు పిల్లల్లో సగం మందికి పైగా దృష్టి సంబంధిత ఇబ్బందులు ఎదురవుతున్నాయి. ఎనిమిదేళ్ల వరకు కంటి అభివృద్ధి కొనసాగుతుంది. ఈ కీలక దశలో మొబైల్ స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్ రెటీనాపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీర్ఘకాలంలో ఇది శాశ్వత దృష్టి లోపాలకు దారితీస్తుంది.

    Side Effects of Mobile Phones | మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎఫెక్ట్​

    స్క్రీన్ అడిక్షన్ కేవలం కళ్లకే పరిమితం కాదు. అమెరికాకు చెందిన నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ అధ్యయనాలు పేర్కొన్నట్లు, పిల్లల్లో మొబైల్ వాడకం అధికమైతే ఆందోళన, నిరాశ, ప్రవర్తనా రుగ్మతలు పెరుగుతాయి. సృజనాత్మకత, స్వతంత్ర ఆలోచనా శక్తి క్రమంగా తగ్గిపోతాయి. ఎప్పుడూ షార్ట్ వీడియోలు చూస్తూ ఉండడం వల్ల శ్రద్ధావ్యవధి (attention span) తగ్గుతుంది, ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. ఇది విద్యార్థుల పరిణామాలపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

    Side Effects of Mobile Phones | తల్లిదండ్రులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

    నిపుణులు స్పష్టంగా చెబుతున్న ఒక్కటే మాట – ముఖ్యంగా ఐదేళ్ల లోపు పిల్లలకు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను పూర్తిగా దూరంగా ఉంచాలి. ఆ తర్వాత కూడా నియంత్రితంగా, పర్యవేక్షణలో మాత్రమే అనుమతించాలి.

    కొన్ని ముఖ్యమైన సూచనలు..

    • రంగురంగుల పుస్తకాలు, ఆట వస్తువులు, పజిల్స్, బొమ్మలతో ఆడుకునేలా ప్రోత్సహించండి.
    • పిల్లలకు ఏ విషయంపై ఆసక్తి ఉందో గమనించి, ఆ దిశగా మళ్లించండి
    • డ్రాయింగ్, సంగీతం, నృత్యం, క్రీడలు లేదా ఏదైనా సృజనాత్మక కార్యకలాపాలు.
    • తల్లిదండ్రులు ముందు ఆదర్శంగా ఉండాలి. మీరే భోజనం చేస్తూ, మాట్లాడుతూ ఫోన్ పట్టుకుంటే పిల్లలు కూడా అదే అలవాటు చేసుకుంటారు.
    • ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంట సేపయినా బయట ఆటలు ఆడేలా, పరుగులు పెట్టేలా, శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూడండి.
    • ఇంట్లో ‘స్క్రీన్ ఫ్రీ జోన్స్’ (భోజనాల సమయం, పడుకునే గది) ఏర్పాటు చేయండి.

    చివరగా.. ఈ డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను పూర్తిగా నిషేధించడం కష్టమే అయినప్పటికీ, బాల్యాన్ని రక్షించడం తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. పిల్లల చేతిలో ఫోన్ ఉంచి నిశ్శబ్దం కొనుగోలు చేయడం కంటే, కొంచెం సమయం కేటాయించి వారితో గడిపిన ప్రతి నిమిషం భవిష్యత్తులో ఎంతో విలువైనదిగా మిగిలిపోతుంది.

    గమనిక: ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న సమాచారం వైద్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ఆధారంగా అందించబడింది. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పనిసరిగా పిల్లల వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోగలరు.

    ఇది కూడా చదవండి..: Winter Skin Care Tips | చలికాలంలో చర్మం పొడిబారుతుందా.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే నిగనిలాడుతుంది..!

    మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : WhatsappFacebookTwitterArattai

  • sweet corn benefits | చలికాలంలో వేడివేడి స్వీట్ కార్న్.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం..

    sweet corn benefits | చలికాలంలో వేడివేడి స్వీట్ కార్న్.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం..

    తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​డెస్క్​: sweet corn benefits | చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు… బయట రోడ్ల పక్కన బొగ్గుల మీద కాల్చిన మక్క కంకులు (Sweet corn) కనిపిస్తుంటాయి. వేడివేడి స్వీట్ కార్న్‌కు కొద్దిగా నిమ్మరసం, ఉప్పు రాసుకుని తింటే ఆ రుచి అమోఘం. ఈ టేస్టీ స్వీట్ కార్న్ కేవలం రుచికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా అద్భుతమైన ఔషధం లాంటిది. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో శరీరానికి కావలసిన వేడి, శక్తి, రోగనిరోధక శక్తిని అందించడంలో ఇది అగ్రగామిగా నిలుస్తుంది.

    స్వీట్ కార్న్‌ను ఉడికించి, కాల్చి, సూప్‌గా, సలాడ్‌గా, స్నాక్‌గా ఎలా తిన్నా.. రుచితో పాటు పోషకాలు కూడా అందుతాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో దీన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం..

    sweet corn benefits | రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

    చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, ఇన్ఫెక్షన్లు సాధారణం. స్వీట్ కార్న్‌లో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్ సి శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. దీంతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తట్టుకుని, ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గిస్తాయి.

    sweet corn benefits

    sweet corn benefits | జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

    స్వీట్ కార్న్‌లో గణనీయమైన మోతాదులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. రోజూ ఒక కప్పు స్వీట్ కార్న్ తింటే దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలు దరిచేరవు.

    sweet corn benefits | గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

    ఇందులో ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, ఫైబర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ను పెంచుతాయి. ఫలితంగా రక్తనాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

    sweet corn benefits | కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

    స్వీట్ కార్న్‌లో ల్యూటిన్, జియాగ్జాంథిన్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి వయసు మీద పడుతున్న కంటి సమస్యలు (మాక్యులర్ డిజెనరేషన్, కంటి లెంస్ మందం) నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

    రక్తహీనతను దూరం చేస్తుంది

    ఐరన్, ఫోలేట్ (విటమిన్ B9), విటమిన్ B1 పుష్కలంగా లభించడం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో సర్వసాధారణంగా కనిపించే రక్తహీనత సమస్యకు ఇది సహజ పరిష్కారం.

    sweet corn benefits

    బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది

    క్యాలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువ కావడంతో తిన్నాక కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి, ఆరోగ్యకరమైన లాభం కోరుకునేవారికి ఇది అద్భుతమైన స్నాక్.

    డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా సురక్షితం

    స్వీట్ కార్న్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండడంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరగదు. డయాబెటిస్ రోగులు కూడా మితంగా తీసుకోవచ్చు.

    గ్లూటెన్ అలర్జీ ఉన్నవారికి ఉత్తమ ఎంపిక

    స్వీట్ కార్న్ సహజంగానే గ్లూటెన్ ఫ్రీ. గ్లూటెన్ సెంసిటివిటీ లేదా సీలియాక్ వ్యాధి ఉన్నవారు ఎటువంటి భయం లేకుండా దీన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

    గమనిక: మేం అందించిన ఈ సమాచారం కేవలం మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఈ కథనం ఇంటర్నెట్​లో దొరికిన సమాచారం ఆధారంగా ప్రచురించాం. వీటిని తీసుకునేముందు మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

    ఇది కూడా చదవండి..: soft chapatis all day | చపాతీలు చేసిన కొద్దిసేటికే గట్టిగా అవుతున్నాయా.. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు సాఫ్ట్​గా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!

    మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : WhatsappFacebookTwitterArattai