eye health tips

తెలుగున్యూస్​టుడే, ఇంటర్నెట్​డెస్క్​: Eye health tips | కళ్లు మన శరీరంలో అత్యంత సున్నితమైన, ముఖ్యమైన భాగం. కళ్ల ద్వారానే మనం ప్రపంచాన్ని గ్రహిస్తాం. నేటి డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్‌ఫోన్లు, కంప్యూటర్లు, టీవీ స్క్రీన్లతో గడిపే సమయం గణనీయంగా పెరిగిపోయింది. ఫలితంగా హ్రస్వదృష్టి, దూరదృష్టి, ఆస్టిగ్మాటిజం వంటి సమస్యలు చిన్న వయసులోనే ప్రారంభమవుతున్నాయి. దీంతో కళ్లద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు రోజువారీ జీవితంలో అనివార్యమైపోయాయి. అయితే ఈ కళ్లద్దాలను రోజంతా ధరించడం వల్ల చూపు మరింత దెబ్బతింటుందని, కళ్లు వాటికి బానిసైపోతాయని చాలామంది భయపడుతుంటారు. ఇది నిజమేనా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు తెలుసుకుందాం..

కంటి వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. సరైన పవర్‌తో తయారైన కళ్లద్దాలను ఎంతసేపు ధరించినా చూపు తగ్గదు, కళ్లు బలహీనం కావు. బదులుగా సరైన దిద్దుబాటు లెన్సులు ధరించడం వల్ల కంటిపై పడే అనవసర ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. తలనొప్పి, కళ్ల అలసట వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. చూపులో మార్పు రావడానికి ప్రధాన కారణాలు వయసు పెరగడం, మధుమేహం, థైరాయిడ్, రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు లేదా జన్యుపరమైన అంశాలే కానీ కళ్లద్దాలు కాదు.

Eye health tips | కంప్యూటర్ ముందు గంటలకొద్దీ కూర్చుంటే..

స్క్రీన్ వైపు ఎక్కువ సమయం చూడటం వల్ల కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్) వస్తుంది. దీని లక్షణాలు.. కళ్లు ఎండిపోవడం, ఎర్రబడటం, తలనొప్పి, మెడ నొప్పి, చూపు మసకబారడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కానీ ఇవి శాశ్వతంగా చూపును దెబ్బతీసే సమస్యలు కావు. సరైన అలవాట్లు పాటిస్తే ఈ ఇబ్బందులు తగ్గుతాయి.

Eye health tips | వీటిని పాటిస్తే మేలు..

• ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి. ఇది కళ్లకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
• స్క్రీన్‌ను కంటి స్థాయి కంటే కొంచెం కింద ఉంచండి.
• గదిలో తగినంత వెలుతురు ఉండేలా చూసుకోండి (ఎక్కువ చీకటి లేదా ఎక్కువ కాంతి రెండూ హానికరమే).
• ప్రతి గంటకు ఒకసారి కళ్లు మూసుకొని 30 సెకన్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• ఆర్టిఫిషియల్ టియర్ డ్రాప్స్ వాడకం గురించి డాక్టర్‌ను అడగండి.

Eye health tips | కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఆహారం

విటమిన్ A, లుటీన్, జియాజాంథిన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. క్యారెట్, పాలకూర, బ్రకోలీ, కాలే, గుడ్లు, చేపలు, బత్తాయి, నారింజ, ఆకుకూరలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

సరైన పవర్ కళ్లద్దాలను రోజంతా ధరించడం ఎటువంటి హాని కలిగించదు. బదులుగా కళ్లకు సౌకర్యాన్ని, స్పష్టమైన దృష్టిని అందిస్తుంది. అపోహలకు భయపడకుండా, నిపుణుల సలహా మేరకు కంటి సంరక్షణ చర్యలు తీసుకుంటే చూపు ఎప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి..: Winter Asthma Care Tips | చలికాలంలో ఆస్థమాతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారా.. అయితే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్న నిపుణులు!

మమ్మల్ని సోషల్ మీడియాలో Follow చేయండి : Whatsapp, Facebook, Twitter, Arattai